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Arroz Integral Saudável e Natural
O arroz integral conserva o gérmen e a camada externa no decorrer do procedimento, partes dos grãos que possuem nutrientes à mais, e separando somente a casca bruta.
Enquanto isso no processo de refinamento do arroz branco,fica somente o endosperma do grão, logo restará somente o amido.
Veja as vantagens do arroz integral:
Fibras: Libera lentamente a glicose que tem no arroz, limitando a produção de glicemia do sangue e da energia. Ajuda na digestão e no bom andamento intestinal motivando a uma maior sensação de saciedade.
Abundante em vitaminas do Complexo B: Muito significativo para a produção de energia.
Contém magnésio entre outros minerais: Regula as outras vitaminas e minerais, e importante para nossa saúde óssea e preservação da pressão arterial, saúde do coração.
Fonte de proteínas e Baixa quantidade de gorduras.
Não contém glúten.
Ingerir o arroz integral diariamente, equilibrando a alimentação, é fundamental para manter a saúde e consequentemente a boa forma. Fornecer energia é sua função principal, pois tem muito carboidratos, porém como tem muita fibra, não ocasiona o rápido aumento da glicemia.
Dica: utilize receitas variadas como: cremes, mingaus, sopas, cozidos, criando um cardápio gostoso e nutritivo.
| Informações Nutricionais Porção de 50g (1/4 de xícara) de arroz cru |
||
| Quantidade por porção | % VD (*) | |
|---|---|---|
| Valor Energético | 175kcal = 735kJ | 9 |
| Carboidratos | 36g | 12 |
| Proteínas | 4,1g | 6 |
| Gorduras Totais | 1,2g | 2 |
| Gorduras Saturadas | 0g | 0 |
| Gorduras Trans | 0g | *** |
| Colesterol | 0mg | 0 |
| Fibra Alimentar | 2,1g | 8 |
| Sódio | 12mg | 0 |
| Ferro | 0,6mg | 4 |
| Cálcio | 8mg** | 1** |
| Fósforo | 129mg | 18 |
| Magnésio | 69mg | 10 |
| Potássio | 71mg | *** |
| (*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Quantidade não significativa. (***) Não possui valor diário de referência especificado. |
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| Ingredientes: Arroz integral. |
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